BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH BÌNH PHƯỚC
BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH BÌNH PHƯỚC
Cảm giác bồn chồn, lo lắng, bất an là những trạng thái tiêu cực khá phổ biến ở người trưởng thành, thường xuất phát từ hiện tượng tăng hormone adrenaline. Đồng thời nó xuất hiện cho thấy đó là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý phổ biến sau đây:
Rối loạn lo âu là một trong những nguyên nhân chính gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng và bất an ở người trưởng thành. Đây là một tình trạng tâm lý khiến người bệnh thường xuyên phải trải qua những lo lắng không cụ thể và căng thẳng không cần thiết. Các biểu hiện phổ biến là sự căng thẳng, khó chịu, lo lắng vô lý và khó ngủ. Những cảm giác này thường xuyên xảy ra, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của người bệnh, đồng thời gây ra sự mệt mỏi và sự suy giảm chất lượng cuộc sống.
Trầm cảm là một rối loạn tâm lý có thể dẫn đến cảm giác bồn chồn, lo lắng và bất an. Người bệnh thường trải qua cảm giác buồn bã và mất hứng thú với các hoạt động mà trước đây từng yêu thích. Các biểu hiện khác của trầm cảm có thể bao gồm cảm thấy mệt mỏi, giảm năng lượng và khó khăn trong việc tập trung. Nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn gây ra nhiều vấn đề khác như rối loạn giấc ngủ và hình thành cảm giác tự ti, tạo ra một môi trường sống không ổn định.
Một trong những bệnh lý tâm thần mà người bệnh trải qua các đợt thay đổi cảm xúc mạnh mẽ giữa trạng thái cực đoan được gọi là rối loạn lưỡng cực. Biểu hiện của bệnh gồm có sự tăng năng lượng và hưng phấn khi ở trạng thái hưng cảm, đến việc cảm thấy mệt mỏi, mất năng lượng khi ở trạng thái trầm cảm. Nguyên nhân chủ yếu của rối loạn này là sự kết hợp giữa yếu tố di truyền và các biến động hóa học trong não. Rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng nghiêm trọng đến hành vi và tư duy của người bệnh, dẫn đến nhiều hậu quả nặng nề cho xã hội và sự phát triển của cá nhân trong tương lai.
Rối loạn hoảng sợ là một trạng thái tâm lý không ổn định được đặc trưng bởi những cơn hoảng sợ không lường trước được, thường xảy ra mà không có nguyên nhân rõ ràng. Các triệu chứng của rối loạn này thường là cảm giác hồi hộp, run rẩy, khó thở và có cảm giác sắp bị mất kiểm soát. Những cơn hoảng sợ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và khả năng hoạt động hàng ngày của người bị ảnh hưởng.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là vấn đề tâm lý mà người bệnh trải qua những ý tưởng, suy nghĩ hoặc hành động lặp đi lặp lại mà không kiểm soát được. Các hành động này thường gây ra cảm giác lo lắng và bồn chồn mãnh liệt cho những ai mắc phải.
Chứng OCD có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và làm mất đi sự tập trung, gây khó khăn trong công việc và mối quan hệ cá nhân. Người bệnh thường cảm thấy bị bắt buộc phải thực hiện các hành động nhất định để giảm bớt cảm giác lo lắng và sợ hãi, mặc dù biết rõ điều đó là không thực tế hay hợp lý.
Bệnh tuyến giáp là một rối loạn liên quan đến tuyến giáp - cơ quan tiết ra hormone quan trọng cho sự điều tiết chức năng cơ thể. Khi tuyến giáp hoạt động quá mạnh (tăng tiết hormone), người bệnh có thể trải qua những cảm giác bồn chồn, lo lắng và thậm chí là những biến đổi cảm xúc không lường trước. Nó có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau như giảm cân nhanh, cảm giác mệt mỏi thường xuyên hơn cùng các vấn đề về sức khỏe tâm lý khác.
Những người trải qua tình trạng bồn chồn, lo lắng, bất an thường hay mất ngủ, mệt mỏi và khó tập trung vào công việc hàng ngày. Ngoài ra, sự lo lắng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như căng thẳng cơ thể và hệ miễn dịch suy yếu, góp phần làm suy giảm chất lượng cuộc sống.
Để giảm bớt cảm giác này, cá nhân nên áp dụng các biện pháp khắc phục vô cùng hiệu quả sau đây:
Để duy trì sự cân bằng tâm lý và sức khỏe thể chất, người bệnh nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt có chứa chất béo tốt như các axit béo không bão hòa và omega - 3. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu đường và các chất kích thích như cafein. Không chỉ vậy mà còn tạo ra một lịch trình ăn uống đều đặn 3 bữa chính và các bữa phụ để duy trì năng lượng và sức khỏe mỗi ngày.
Việc chọn lựa các loại thực phẩm có lợi cũng là một phần quan trọng trong việc giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, thực phẩm giàu magie và các loại thực phẩm giúp thúc đẩy sự sản sinh serotonin trong não cũng có thể giúp cân bằng lại tâm trạng bồn chồn và giảm bớt đi cảm giác lo lắng.
Thường xuyên tập luyện thể dục giúp cơ thể tiết ra endorphin, các hóa chất tự nhiên giúp làm giảm stress và cải thiện tâm trạng. Nên ưu tiên các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, yoga cùng các bài tập giãn cơ khác để tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể và giảm căng thẳng trong tâm trí.
Tuy nhiên, không nên tập luyện quá mức khiến cơ thể căng thẳng hơn. Thời gian tập luyện nên phù hợp với thể trạng và sức khỏe của từng người. Hơn nữa nên tập luyện đều đặn ít nhất 3 - 4 lần một tuần để duy trì hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kết hợp vận động với các biện pháp thư giãn như thiền định cũng có thể giúp cân bằng cảm xúc và làm giảm căng thẳng hiệu quả.
Để giải tỏa cảm giác bất an, lo lắng và bồn chồn, quan trọng là biết cách giải phóng những cảm xúc tiêu cực và tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Thông qua khám phá và thấu hiểu sâu sắc về những suy nghĩ cùng cảm xúc, người bệnh có thể trò chuyện cùng chuyên gia tâm lý, viết nhật ký cảm xúc, thực hiện các kỹ năng giảm stress như thiền định và yoga để đạt được kết quả thư giãn và cân bằng tâm lý tốt.
Các phương pháp trị liệu phổ biến mà chuyên gia có thể sử dụng bao gồm hướng dẫn tâm lý học, liệu pháp nhận thức hành vi cùng các kỹ thuật thúc đẩy sự thay đổi tích cực trong cảm xúc, hành vi của người bệnh. Liệu pháp nhận thức hành vi tập trung thay đổi các hành vi không có lợi cho sức khỏe tinh thần. Phương pháp này thường được áp dụng để cải thiện chất lượng sống và giảm bớt các triệu chứng bồn chồn, bất an không đáng có.
Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là một địa chỉ tin cậy với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và sẵn sàng hỗ trợ khách hàng vượt qua những cảm giác bồn chồn, lo lắng và bất an. Với các phương pháp trị liệu tiên tiến và hiệu quả, Trung tâm cam kết đồng hành cùng khách hàng thật tận tâm và cho thấy sự cải thiện rõ rệt trong tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
Trung tâm NHC Việt Nam mang đến cho khách hàng sự hỗ trợ toàn diện trong việc loại bỏ cảm giác bồn chồn, lo lắng và bất an. Chuyên gia tại đây sẽ hướng dẫn khách hàng cách điều hòa lại cảm xúc, hiểu rõ nguồn gốc của vấn đề và hướng tới việc vượt qua nó. Thông qua quá trình này, khách hàng sẽ thấu hiểu, biết cách quan sát bản thân, từ đó trở nên tự tin hơn và biết yêu thương chính mình.
Đặc biệt, các kỹ năng đối mặt, ứng phó và giải quyết xung đột sẽ được rèn luyện một cách tỉ mỉ, giúp khách hàng giảm bớt căng thẳng và lo lắng trong các tình huống hiện tại. Thông qua thay đổi những tư duy và niềm tin không phù hợp thành tích cực, khách hàng sẽ trang bị cho chính mình những phương tiện cần thiết nhằm vượt qua thử thách hiệu quả và lâu dài hơn.
Trung tâm NHC Việt Nam không áp dụng thuốc hoặc can thiệp bất kỳ phương pháp nào lên cơ thể của khách hàng. Trung tâm đảm bảo rằng sau khi hoàn thành trị liệu sẽ không để lại tác dụng phụ hay biến chứng, giúp khách hàng tiếp cận các phương pháp một cách an toàn và hiệu quả nhất. Tại đây luôn đặt sự hài lòng của khách hàng lên hàng đầu và sẵn sàng cố gắng hết mình để mang lại những kết quả tốt nhất trong mọi hành động.
Master Coach tại Trung tâm NHC Việt Nam không chỉ đơn thuần giúp khách hàng giải quyết cảm giác bồn chồn, lo lắng và bất an mà còn đánh thức cũng như phát triển năng lực tiềm năng tự thân. Nhờ vào sự hướng dẫn và được trang bị những công cụ cần thiết, khách hàng có thể tự tin hơn trong việc đối mặt với cuộc sống đầy thách thức và không để tình trạng rối loạn tâm lý tái phát.
Với mục tiêu giúp khách hàng thay đổi thái độ và niềm tin tích cực, Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam luôn cam kết mọi hành động và lời nói có thể mang lại sự hài lòng và cân bằng lâu dài cho tâm trí và cơ thể khách hàng khi đến đây.
TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM:
Cơ sở 1: Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội (Xem bản đồ)
Cơ sở 2: Số 37 Thâm Tâm, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội (Xem bản đồ)
Cơ sở 3: Số 18 Phan Chu Trinh, Phường 13, quận Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)
Cơ sở 4: Số 107 Hoàng Hoa Thám, Phường 6, quận Bình Thạnh, TP.Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)
Hotline: 096 589 8008
Website: tamlytrilieunhc.com
Fanpage: fb.com/tamlytrilieunhc
Để giảm bớt cảm giác bồn chồn, lo lắng và bất an, việc áp dụng các biện pháp thư giãn sau đây là vô cùng quan trọng:
Thiền định giúp làm dịu đi cảm xúc và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Khi ngồi thiền, cần tập trung vào điều chỉnh hơi thở và thư giãn cơ thể để loại bỏ những suy nghĩ và phiền muộn. Thực hiện thiền định thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm tình trạng lo lắng.
Tập hít thở sâu là một kỹ năng đơn giản nhưng hiệu quả để điều hòa huyết áp và thư giãn tâm trí. Thực hiện thở sâu đều đặn có thể làm giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
Sử dụng các loại trà thảo mộc như hoa cúc, hoa nhài, cam quế và la hán quả có tác dụng an dịu thần kinh, giúp giảm bồn chồn và lo lắng. Các thành phần tự nhiên trong trà thảo mộc còn có khả năng làm dịu thần kinh trung ương.
Liệu pháp mùi hương là một phương pháp thư giãn thông qua cảm nhận các tầng mùi hương. Sử dụng hương thơm từ các loại thảo mộc tự nhiên có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng tổng thể, đồng thời ổn định trạng thái sau bất an.
Giải trí và thư giãn qua các hoạt động yêu thích như nghe nhạc, đọc sách, tham gia các hoạt động nghệ thuật như vẽ tranh, ca hát cũng là một cách hiệu quả để giảm stress và mang lại sự thư thái cho tâm hồn cũng như cơ thể.
Cảm giác bồn chồn lo lắng bất an là một phần tự nhiên của cuộc sống nhưng không nên để nó chi phối hoàn toàn tâm trí và cuộc sống của con người. Vì vậy, chỉ khi kiên nhẫn áp dụng các biện pháp quản lý stress hiệu quả và chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết, mỗi cá nhân có thể vượt qua nhiều thời điểm khó khăn trong cuộc sống và duy trì sức khỏe tinh thần lành mạnh.
Có thể bạn quan tâm:
10 Triệu chứng rối loạn lo âu trầm cảm cần chú ý can thiệp sớm
Mặc cảm về ngoại hình (sợ xấu): Nguyên nhân và Cách khắc phục
Rối loạn lo âu bệnh tật: Dấu hiệu và cách vượt qua dễ dàng
10 cách thoát khỏi trầm cảm tại nhà, không cần thuốc
