BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH BÌNH PHƯỚC
BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH BÌNH PHƯỚC
Tình trạng mất ngủ sau sinh gây ra nhiều khó khăn cho người mẹ
Mất ngủ sau sinh là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên thức giấc trong đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người mẹ sau khi sinh con. Tình trạng này thường diễn ra trong vài tháng đầu tiên sau khi sinh và có thể kéo dài hơn nếu không được điều trị kịp thời.
Dưới đây là một số thống kê về vấn đề mất ngủ sau sinh:
Một nghiên cứu của National Sleep Foundation tại Hoa Kỳ cho biết khoảng 76% phụ nữ trải qua vấn đề mất ngủ trong những tháng đầu tiên sau khi sinh.
The American Academy of Sleep Medicine đã đưa ra một số con số cụ thể, cho biết khoảng 88% phụ nữ phải mắc ít nhất một loại rối loạn giấc ngủ sau sinh. Trong số này, khoảng 77% báo cáo mất ngủ và 56% báo cáo rối loạn giấc ngủ.
Tại Anh, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ Open cho thấy hơn 70% phụ nữ báo cáo mất ngủ trong 3 tháng đầu sau khi sinh.
Các dấu hiệu của mất ngủ sau sinh làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người mẹ, nếu các biểu hiện xuất hiện kéo dài các mẹ sau sinh cần được chú ý và can thiệp sớm nhất.
Một số dấu hiệu cụ thể để nhận biết tình trạng mất ngủ sau sinh:
Xuất hiện nhiều cảm xúc tiêu cực có thể là dấu hiệu của mất ngủ sau sinh
Có nhiều yếu tố chính góp phần dẫn đến tình trạng mất ngủ sau sinh ở người mẹ. Đứng đầu trong số này là sự thay đổi nhanh chóng về nội tiết tố. Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ phải đối mặt với nhiều thay đổi của các hormon như estrogen, progesterone và cortisol.
Bên cạnh đó, các yếu tố tâm lý như stress, lo lắng cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ sau sinh. Những áp lực, lo toan về việc chăm sóc trẻ, thay đổi vai trò làm cha mẹ và thích ứng với cuộc sống mới đều có thể gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của người mẹ.
Việc điều chỉnh thời gian ngủ, ăn uống và hoạt động thể chất có thể gặp khó khăn, khiến phụ nữ sau sinh khó hòa nhập với nhịp điệu mới của cuộc sống. Điều này dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ sau sinh ở phụ nữ.
Ngoài ra, các vấn đề như trầm cảm sau sinh, tắc tia sữa hay các bệnh lý khác có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của người mẹ. Những triệu chứng liên quan đến quá trình phục hồi sau sinh cũng được cho là yếu tố gây ra mất ngủ ở mẹ bỉm.
Mất ngủ sau sinh gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cả sức khỏe của người mẹ lẫn sự phát triển của trẻ, cụ thể như sau:
Đối với người mẹ:
Mất ngủ sau sinh làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh ở người mẹ
Đối với trẻ:
Việc kết hợp linh hoạt các biện pháp can thiệp hiệu quả tình trạng mất ngủ sau sinh sẽ giúp phụ nữ sau sinh đạt được giấc ngủ sâu, chất lượng, từ đó cải thiện sức khỏe và chăm sóc trẻ một cách hiệu quả hơn.
Dưới đây là 5 cách áp dụng giúp người mẹ vượt qua tình trạng mất ngủ sau sinh:
Một trong những biện pháp quan trọng là điều chỉnh chế độ ngủ hợp lý. Phụ nữ sau sinh cần cố gắng duy trì một thói quen đi ngủ và thức dậy đều đặn, tránh thức khuya quá. Nên sử dụng giường ngủ chỉ cho mục đích nghỉ ngơi, tránh làm các công việc khác trên giường. Ngoài ra, việc tạo một không gian ngủ tối giản, mát mẻ và ít tiếng ồn cũng hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của người mẹ mất ngủ sau sinh.
Chẳng hạn mẹ bỉm nên đi ngủ và thức dậy vào khoảng thời gian như 10 giờ tối và 7 giờ sáng. Khi nằm trên giường, tránh các hoạt động như sử dụng điện thoại, xem TV hay làm việc.
Các kỹ thuật thư giãn cũng được khuyến khích thực hiện cho tình trạng mất ngủ sau sinh như tập thở sâu, thiền định, yoga hay lắng nghe những bài hát nhẹ nhàng.
Những hoạt động này giúp phụ nữ mất ngủ sau sinh giải tỏa căng thẳng, lo lắng và đạt được trạng thái cân bằng về thể chất lẫn tinh thần, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho mẹ bỉm sau sinh có giấc ngủ ngon.
Người mẹ nên tập yoga nhẹ nhàng để cải thiện mất ngủ sau sinh
Lối sống và chế độ ăn uống của người mẹ sau sinh cũng cần được điều chỉnh cho phù hợp. Hạn chế sử dụng những đồ uống như caffeine, rượu bia vào buổi tối. Thay vào đó, mẹ bỉm cần bổ sung các món ăn giàu carbohydrate, protein và vitamin B để cung cấp đủ năng lượng.
Ngoài ra, mẹ bỉm sau sinh cũng có thể thay đổi lối sống trở nên lành mạnh bằng cách luyện tập thể dục nhẹ nhàng cũng góp phần cải thiện mất ngủ.
Đối với việc chăm sóc trẻ và làm các công việc trong gia đình người mẹ cũng nên tranh thủ nhờ sự hỗ trợ của người thân, bạn bè nếu cảm thấy mệt mỏi do mất ngủ sau sinh. Điều này sẽ giúp mẹ bỉm giảm bớt gánh nặng, từ đó có cơ hội nghỉ ngơi và thư giãn hơn.
Ví dụ phụ nữ mất ngủ sau sinh có thể chia sẻ việc trông nom con với chồng vài giờ mỗi ngày hoặc nhờ cha mẹ giúp đỡ trong các công việc gia đình như dọn dẹp, nấu ăn, giặt giũ…để họ có thời gian ngủ nghỉ nhiều hơn.
Định tâm An thần thang là bài thuốc chữa mất ngủ nổi danh của Trung tâm Thuốc dân tộc được hoàn thiện từ đề tài nghiên cứu khoa học chuyên sâu. Chủ nhiệm chuyên đề nghiên cứu là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên Phó Giám đốc Chuyên môn, kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền.
Bài thuốc được đông đảo người bệnh trong đó có mẹ sau sinh tin tưởng sử dụng nhờ những ưu điểm nổi bật sau:
Được nghiên cứu và ứng dụng bài bản:
Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang được đội ngũ nghiên cứu kế thừa, làm mới và hoàn thiện từ nền tảng hàng chục bài thuốc cổ phương bí truyền như:
Thành phần thuốc Nam tự nhiên không tác dụng phụ, an toàn với mẹ và bé:
Bác sĩ nghiên cứu, phối chế và gia giảm hơn 30 vị thuốc Nam có công dụng dưỡng tâm, an thần tốt bậc nhất. Một số vị thuốc chủ dược có thể kể đến như: Dạ giao đằng, Củ bình vôi đỏ, Dây thiên lý hương, Phục thần, Viễn chí, Dây gắm, Liên nhục, Lạc tiên, Toan táo nhân, Đại táo... cùng nhiều bí dược khác.
Nguồn dược liệu được ứng dụng có nguồn gốc rõ ràng, hàm lượng dược tính cao, an toàn, không gây tác dụng phụ. Dược liệu được cung ứng từ hệ thống vườn thuốc Nam và Hợp tác xã dược liệu chuyên canh đạt chuẩn GACP - WHO. Nhiều bí dược được khai thác từ rừng tự nhiên.
Nhờ vậy, bài thuốc Định tâm An thần thang không gây tác dụng phụ, không nhờn thuốc, không ảnh hưởng đến sữa mẹ, an toàn với sức khỏe của mẹ và bé. Tùy vào tình trạng mà bác sĩ có thể gia giảm thêm một số vị thuốc có tác dụng lợi sữa, mát sữa, khắc phục các chứng hậu sản cho mẹ sau sinh.
Cơ chế điều trị mất ngủ phục hồi giấc ngủ sinh học tự nhiên
Bài thuốc Định tâm An thần thang kết hợp 3 nhóm thuốc TRỪ TÀ, PHỤC CHÍNH, ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ CHUYÊN SÂU vừa điều trị bệnh vừa tăng cường bồi bổ cơ thể, khôi phục giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Sự kết hợp này tạo thành cơ chế điều trị mất ngủ 3 VÒNG, với công dụng:
Theo thống kê thực tế, có hơn 95% người bệnh điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên, cơ thể khỏe mạnh sau khi dùng 1 - 3 tháng thuốc. Bài thuốc được VTV2 Vì sức khỏe người Việt đưa tin là giải pháp hoàn chỉnh cho bệnh mất ngủ:
Xem chi tiết qua video sau:
Bạn đọc và người bệnh quan tâm đến giải pháp chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược tự nhiên vui lòng liên hệ với Trung tâm Thuốc dân tộc để được bác sĩ chuyên khoa đầu ngành tư vấn cụ thể.
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
HOẶC LIÊN HỆ CHUYÊN GIA NHẬN TƯ VẤN, ĐẶT LỊCH KHÁM
Đọc thêm: Bài thuốc Định tâm An thần thang giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
Người mẹ hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn mất ngủ sau sinh một cách hiệu quả nhờ những cách can thiệp trên. Hãy chủ động tìm hiểu và áp dụng những biện pháp phù hợp để đảm bảo sức khỏe của bản thân và trẻ nhỏ, từ đó tận hưởng trọn vẹn niềm vui với vai trò làm mẹ.
Có thể bạn quan tâm:
