4 Dấu hiệu stress nặng cần được can thiệp kịp thời và đúng cách

Tổng quan về tình trạng stress nặng

Stress (căng thẳng) là trạng thái tinh thần ở trạng thái lo lắng, sợ hãi khi phải đối mặt với các tình huống khó khăn trong cuộc sống. Đây được coi là một phản ứng tự nhiên của con người và hầu hết ai cũng phải trải qua căng thẳng ở mức độ nào đó.

Stress nặng là trạng thái căng thẳng, áp lực tinh thần đặc biệt nặng nề và kéo dài gây ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh. Đây chính là kết quả của việc tâm lý thường xuyên phải chịu áp lực học tập, công việc, gia đình hoặc một vấn đề khó khăn trong cuộc sống.

Nếu để tình trạng stress nặng kéo dài thì người bệnh có thể gặp các vấn đề sức khỏe như trầm cảm, rối loạn lo âu, suy giảm chức năng miễn dịch hoặc mắc các bệnh lý bệnh lý lâu dài như bệnh tim mạch và tiểu đường.

4 Nhóm dấu hiệu giúp nhận biết stress nặng

Nhận biết các triệu chứng sẽ giúp chúng ta có những biện pháp can thiệp kịp thời tránh được những hậu quả tiêu cực của stress nặng gây ra cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Một số dấu hiệu của bệnh lý này có thể nói đến như:

1. Dấu hiệu tâm lý

Tâm lý của chúng ta thường trở nên không ổn định khi chúng ta đối mặt với căng thẳng hoặc các tình huống khó khăn trong cuộc sống gây  ổn định trong tinh thần, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và cảm xúc.

• Giảm khả năng ghi nhớ: Khi chúng ta bị căng thẳng quá mức não bộ kích hoạt sản xuất hormone cortisol và adrenaline. Mặc dù hai chất này có tác dụng tăng cường sự tập trung để đối phó với nguy hiểm, áp lực nhưng nếu cơ thể sản xuất quá mức có thể gây ảnh hưởng đến trí nhớ.
• Mất khả năng tập trung: Mất khả năng tập trung là một trong những biểu hiện phổ biến khi chúng ta phải đối mặt với căng thẳng quá mức. Nếu tình trạng này kéo dài người bệnh có nguy cơ cao mắc các rối loạn tâm thần, lo âu. 
• Mất phương hướng, phán đoán: Căng thẳng, stress quá mức sẽ khiến người bệnh mất khả năng nhìn nhận, phán đoán tình huống dẫn đến việc thường xuyên mắc các sai lầm trong công việc, cuộc sống. Tình trạng này tạo ra một vòng lặp tiêu cực khiến cho căng thẳng và stress tiếp tục gia tăng gây ra nhiều vấn đề khác trong cuộc sống của người bệnh. 
• Suy nghĩ lệch lạc, tiêu cực: Trạng tinh thần bị căng thẳng, stress quá độ sẽ khiến chúng ta dễ dàng rơi vào những suy nghĩ lệch lạc, tiêu cực. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần cũng như hiệu suất trong công việc và cuộc sống hàng ngày. 
• Nhớ về quá khứ: Con người thường có xu hướng nhớ về những điều tốt đẹp xảy ra trong quá khứ khi phải đối mặt với căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Điều này làm gia tăng cảm giác mệt mỏi, stress và âu lo nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến người bệnh có nguy cơ cao mắc các bệnh lý như trầm cảm u sầu, đa nhân cách,...
• Hoang tưởng: Hoang tưởng là một trong những biểu hiện phổ biến khi chúng ta đối mặt với căng thẳng và stress quá mức. Tình trạng này có thể làm cho chúng ta mất đi khả năng phán đoán và tạo ra những lo lắng không cần thiết về những tình huống không có thật. 

2. Sức khỏe thể chất

Sức khỏe thể chất chịu tác động nguy hiểm từ stress nặng, điều này có thể được nhận biết qua một số dấu hiệu như:

• Đau nhức cơ thể: Cơ thể chịu stress nặng thường phản ứng bằng cách tăng cường sản xuất hormone cortisol gây ra tình trạng căng cơ dẫn đến cảm giác đau nhức. Tình trạng này thể có thể lan rộng từ vùng cổ, vai đến lưng sau đó di chuyển xuống cánh tay và chân.
• Bệnh đường tiêu hoá: Stress nặng gây ra các vấn đề liên quan đến đường tiêu hoá như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón. 
• Chóng mặt: Căng thẳng stress có thể làm thay đổi nhịp tim, huyết áp dẫn đến tình trạng say xẩm, chóng mặt.
• Tức ngực, tim đập nhanh: Mạch máu co lại, tim đập nhanh hơn là những triệu chứng điển hình giúp chúng ta nhận biết cơ thể đang bị căng thẳng, stress. Tình trạng này gây ra các bệnh lý như tăng huyết áp, đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ nguy hiểm hơn là tử vong khi người bệnh mắc các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.
• Giảm ham muốn tình dục: Căng thẳng, stress kích thích khiến cơ thể tăng tiết  hormone cortisol và giảm sản xuất hormone testosterone và estrogen gây suy giảm ham muốn tình dục. 

3. Biểu hiện về cảm xúc

Stress căng thẳng tác động rất lớn đến cảm xúc của người mắc phải. Một số ảnh hưởng có thể nói đến như:

• Tủi thân: Người bệnh có thể cảm thấy mất đi sự tự tin, niềm tin vào bản thân và có xu hướng tự so sánh chính mình với những người xung quanh. Điều này khiến họ xuất hiện cảm giác tủi thân từ đó hình thành nên suy nghĩ tiêu cực, nếu tình trạng này kéo dài người bệnh có nguy cơ cao mắc các bệnh lý như trầm cảm, rối loạn cảm xúc, rối loạn tâm thần phân liệt,...
• Dễ nổi nóng: Người bệnh dễ cáu kỉnh, nóng giận vô cớ, tức giận mất kiểm soát cảm xúc với những người xung quanh bởi những vấn đề nhỏ nhặt. Tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và khiến người bệnh mất dần các mối quan hệ xung quanh. 
• Tâm trạng thất thường: Stress căng thẳng có thể khiến họ có những thay đổi cảm xúc thất thường và không thể kiểm soát được.

4. Dấu hiệu hành vi

Stress nặng có thể tác động đến hành vi người bệnh theo nhiều cách khác nhau:

• Ăn quá nhiều hoặc quá ít: Một số người có thể sử dụng thức ăn làm phương tiện để giảm căng thẳng và giải tỏa cảm xúc tiêu cực. Họ tìm kiếm sự thoải mái ngắn hạn từ thức ăn, đặc biệt là các loại thức ăn giàu calo và đường. Ngược lại, một số người có thể mất hứng thú với thức ăn khi căng thẳng dẫn đến việc ăn ít hơn và giảm cân.
• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít: Stress thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con người dẫn đến tình trạng ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Một số người có thể trốn tránh căng thẳng bằng cách chìm vào giấc ngủ dẫn đến việc ngủ quá nhiều. Ngược lại, cũng có những người gặp khó khăn trong việc ngủ do căng thẳng, stress dẫn đến việc ngủ quá ít. 
• Sử dụng chất kích thích: Con người thường có xu hướng sử dụng chất kích thích (rượu, bia, ma túy, thuốc lá) để giải tỏa các cảm xúc tiêu cực và giảm bớt stress. Lạm dụng chất kích thích gây ra các rối loạn tâm thần và bị phụ thuộc vào nó.

Ảnh hưởng của tình trạng stress nặng 

Stress nặng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của người bệnh. Nó có thể gây ra các rối loạn tâm thần như trầm cảm, căng thẳng, rối loạn tâm thần,... khiến cho cuộc sống người bệnh trở nên khó khăn hơn. 

Bên cạnh đó, stress nặng gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe như đau đầu, đau cơ và rối loạn giấc ngủ điều này khiến cho người bệnh trở nên mệt mỏi, uể oải, mất năng lượng. 

Không chỉ dừng lại ở mặt cá nhân, stress nặng còn tác động tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội. Người bệnh thường hay cảm thấy cô đơn và bị người xung quanh cô lập điều này ảnh hưởng đến hiệu suất, mức độ hoàn thành công việc, học tập.

Điều trị dứt điểm chứng stress nặng

Hiện nay, việc điều trị stress nặng đã trở nên phổ biến hơn và có nhiều lựa chọn hơn cho bệnh nhân. Các phương pháp điều trị không chỉ tập trung vào việc giảm bớt các triệu chứng tâm lý mà còn nhấn mạnh vào việc xác định và giải quyết nguyên nhân gốc rễ của stress. 

Sử dụng thuốc

Việc sử dụng thuốc để điều trị stress nặng thường được áp dụng trong những trường hợp người bệnh có các bệnh lý đi kèm hoặc sau khi áp dụng các phương pháp điều trị nhưng không có hiệu quả. Các loại thuốc thường được sử dụng bao gồm:

• Thuốc an thần: Nhóm thuốc này hỗ trợ người bệnh giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện tâm trạng. Các loại thuốc phổ biến trong nhóm này bao gồm Benzodiazepines, Alprazolam (Xanax), Lorazepam (Ativan), Buspirone (Buspar) và Hydroxyzine (Vistaril).
• Thuốc chống trầm cảm: Một số người mắc stress nặng có thể có triệu chứng của bệnh trầm cảm. Trong trường hợp này, thuốc chống trầm cảm có thể được sử dụng để giúp người bệnh giảm các triệu chứng như mất ngủ, suy nhược cơ thể, lo âu,.... Các nhóm thuốc chống trầm cảm bao gồm Ertraline (Zoloft), Citalopram (Celexa), Venlafaxine (Effexor) và Bupropion (Wellbutrin).
• Thuốc ngủ: Các loại thuốc ngủ như Zolpidem (Ambien) hoặc Trazodone (Desyrel) có thể được sử dụng để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho những người bị stress nặng.
• Beta-blockers: Các loại thuốc như Propranolol (Inderal) sẽ được các bác sĩ sử dụng cho những người gặp vấn đề về tim mạch hoặc xuất hiện hiện tượng tim đập mạnh khi bị stress. Beta- blockers có thể giúp người bệnh giảm nhịp tim và các triệu chứng liên quan khi căng thẳng.
• Các loại thuốc khác: Trong một số trường hợp, các loại thuốc khác như Antipsychotics hoặc Anticonvulsants cũng có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng liên quan đến stress nặng.

Việc sử dụng thuốc đem lại hiệu quả tương đối cao tuy nhiên phương pháp này sẽ để lại tác dụng phụ khá nghiêm trọng cho người bệnh. Chính vì vậy, bệnh nhân khi sử dụng thuốc cần tuân thủ theo hướng dẫn, chỉ định của các chuyên gia, bác sĩ.

Tâm lý trị liệu

Tâm lý trị liệu là phương pháp tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực của người bệnh. Liệu pháp này hỗ trợ người bệnh hiểu rõ hơn về cảm xúc và suy nghĩ của bản thân từ đó tìm ra nguyên nhân gốc rễ của stress, phát triển các kỹ năng để giải quyết vấn đề và ứng phó với nó. 

Tâm lý trị liệu tại Trung tâm Tâm lý Trị liệu NHC là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm thiểu các triệu chứng của stress. Nơi đây tiên phong trong việc áp dụng các kỹ thuật tâm lý trị liệu để hỗ trợ khách hàng giải quyết các căng thẳng bên trong tâm lý tại nước ta.

Quá trình can thiệp giúp khách hàng vượt qua stress nặng được các chuyên gia thực hiện trong 18 buổi trị liệu trong đó bao gồm 6 buổi can thiệp trực tiếp và 12 buổi trị liệu từ xa:

• Buổi 1: Sử dụng kỹ thuật thôi miên kết hợp với thực tế ảo để tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây ra stress cho khách hàng.
• Buổi 2: Hỗ trợ khách hàng nhận thức về vấn đề cá nhân và hướng dẫn điều chỉnh tư duy.
• Buổi 3: Giúp khách hàng giải tỏa cảm xúc và tái tạo lại ý chí tinh thần.
• Buổi 4: Xây dựng lòng tin và khuyến khích khách hàng phát triển nguồn năng lượng tích cực bằng cách thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời.
• Buổi 5: Loại bỏ lo lắng và muộn phiền bên trong tâm hồn của khách hàng thông qua cuộc trò chuyện cùng chuyên gia.
• Buổi 6: Các chuyên gia sẽ kích thích tiềm năng của khách hàng và đưa ra đề xuất phù hợp nhằm ngăn ngừa bệnh tái phát.

Trong quá trình trị liệu các chuyên gia tại NHC sẽ theo dõi và đánh giá định kỳ để đảm bảo rằng kế hoạch can thiệp đạt được hiệu quả cao. Nếu cần thiết, cá chuyên gia sẽ thay đổi phương thức, quy trình can thiệp dựa trên những biến chuyển của khách hàng.

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC tự tin cam kết với gia đình và khách hàng những điều sau đây:

• Đảm bảo bảo mật thông tin.
• Không dùng thuốc trong quá trình can thiệp.
• Không để lại tác dụng phụ như các phương pháp khác.
• Giúp khách hàng hiểu rõ hơn về bản thân và các vấn đề đang gặp phải.
• Người bệnh học được cách gỡ rối vấn đề từ đó tránh được tình trạng tái bệnh.
• Giúp khách hàng kết nối và phát triển các mối quan hệ xã hội.
• NHC cam kết đồng hành cùng khách hàng trước-trong- sau quá trình can thiệp.

.TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM:

• Cơ sở 1: Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội (Xem bản đồ)
• Cơ sở 2: Số 37 Thâm Tâm, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
• Cơ sở 3: Số 18 Phan Chu Trinh, Phường 13, quận Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)
• Cơ sở 4: Số 107 Hoàng Hoa Thám, Phường 6, quận Bình Thạnh, TP.Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)
• Hotline: 096 589 8008
• Website: tamlytrilieunhc.com
• Fanpage: fb.com/tamlytrilieunhc

Trong cuộc sống hiện đại, việc nhận biết dấu hiệu stress nặng là điều cực kỳ quan trọng giúp người bệnh tìm ra phương pháp can thiệp kịp thời, tránh được những hậu quả ảnh hưởng đến tương lai sau này và chất lượng cuộc sống.

Bạn có thể quan tâm:

• Căng thẳng mệt mỏi kéo dài: Hệ lụy và các giải pháp can thiệp
• Rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi: Biểu hiện và Cách điều trị
• 10 Cách giảm căng thẳng stress đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà