BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH BÌNH PHƯỚC
BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH BÌNH PHƯỚC
Để giảm thiểu các triệu chứng của ù tai và nâng cao sức khỏe thính giác, việc bổ sung những loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất cần thiết. Dưới đây là danh sách các thực phẩm mà người bệnh nên cân nhắc bổ sung vào bữa ăn:
Tỏi là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của người bị ù tai. Trong củ chứa nhiều allicin, một chất có khả năng chống nhiễm trùng, kháng viêm, tăng cường chức năng hoạt động của tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu đến tai giữa.
Ăn sống 2 - 3 tép tỏi tươi mỗi ngày hoặc thêm vào các món xào, đồ chấm chính là một giải pháp an toàn để cải thiện tình trạng ù tai và các vấn đề sức khỏe liên quan, chẳng hạn như viêm tai giữa.
Hạnh nhân chứa hàm lượng cao vitamin E. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào thần kinh và các mô trong tai khỏi tổn thương do quá trình lão hóa.
Bên cạnh đó, hạnh nhân bổ sung nhiều chất béo lành mạnh và protein. Chúng tham gia vào quá trình kháng viêm và chữa lành tổn thương trong tai,qua đó cải thiện triệu chứng ù tai.
Với tác dụng tuyệt vời trên, hạnh nhân được khuyến cáo sử dụng trong bữa ăn của bệnh nhân bị ù tai, đặc biệt là người già. Người bệnh có thể ăn trực tiếp khoảng 23 hạt mỗi ngày hoặc sử dụng dưới các hình thức khác như xay sữa, làm bánh, trộn salad…Tuy nhiên, các trường hợp bị dị ứng với hạnh nhân không nên sử dụng.
Các loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi, và cá trích… cũng có lợi cho người bị ù tai. Chúng giúp cải thiện triệu chứng này bằng cách bổ sung omega 3, giúp ức chế phản ứng viêm trong tai, qua đó phục hồi và cải thiện chức năng thính giác.
Ngoài ra, omega 3 còn có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, từ đó cải thiện lưu lượng máu tới tai trong, giảm bớt cảm giác ù tai khó chịu cho người bệnh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm có thể giúp giảm các triệu chứng của ù tai, đặc biệt là ở những người đang bị thiếu hụt chất này. Ngoài ra, kẽm còn giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm và tăng cường hệ thống miễn dịch, qua đó hỗ trợ điều trị các bệnh lý là nguyên nhân gây ù tai.
Người bệnh có thể cân nhắc bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm như: Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt gia cầm, hải sản, sữa và các sản phẩm từ sữa,...
Kali là khoáng chất quan trọng, giúp điều chỉnh lượng chất lỏng trong cơ thể và tai trong, duy trì chức năng thính giác. Người bị ù tai có thể ăn 1 - 2 quả chuối chín mỗi ngày để tăng cường bổ sung kali cho cơ thể.
Kali cũng được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây như: Cam, dưa hấu, kiwi, đào, nho, lê, mận, dưa chuột.
Nếu đang thắc mắc bị ù tai nên ăn gì, bạn không nên bỏ qua các loại rau có lá màu xanh đậm, chẳng hạn như cải bỏ xôi hay cải kale. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate và vitamin K, có thể hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và nâng cao sức khỏe thính giác.
Vitamin B12 rất quan trọng đối với sức khỏe thần kinh và quá trình sản xuất tế bào máu. Thiếu hụt chất này có thể gây ra các vấn đề về thính giác, phổ biến nhất là ù tai.
Nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn nên bổ sung vitamin B12 thông qua các thực phẩm như: Lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa, thịt gà, cá mòi, gan bò,...
Khi bị ù tai, bạn nên tránh xa một số nhóm thực phẩm dưới đây nếu không muốn tình trạng bệnh ngày càng trở nên trầm trọng hơn:
Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và calo. Sử dụng chúng thường xuyên có thể gây ra tăng huyết áp và tăng cân. Điều này sẽ gây ra các vấn đề về mạch máu và làm giảm lưu lượng máu đến tai trong khiến tình trạng ù tai ngày càng tăng nặng.
Caffeine có trong cà phê, trà, cola, socola và một số loại nước uống khác. Tiêu thụ quá nhiều chất này làm thay đổi lưu lượng máu trong cơ thể, bao gồm cả lượng máu trong tai.
Chính vì lý do trên, bạn nên hạn chế các loại đồ ăn, thức uống chứa nhiều Caffeine nếu đang điều trị ù tai.
Alcohol trong bia, rượu có thể làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu trong tai. Lạm dụng các thức uống này quá mức sẽ gây suy yếu chức năng thính giác tạm thời và làm tăng độ nhạy cảm với âm thanh.
Để tình trạng ù tai không trở nên nghiêm trọng hơn, việc nói không với các thức uống chứa cồn là điều cần thiết.
Cholesterol có nhiều trong mỡ động vật và các món chiên xào. Thường xuyên sử dụng các món ăn này có thể làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến lưu lượng máu tới tai. Đây không chỉ là nguyên nhân gây ù tai mà còn gây khó khăn cho quá trình điều trị.
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến tăng huyết áp - Một trong những vấn đề sức khỏe có thể gây ra ù tai. Ngoài ra, muối có thể gây giữ nước, tăng áp lực lên tai trong, từ đó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ù tai.
Tốt nhất, người bệnh nên duy trì một chế độ ăn nhạt. Hạn chế nêm nếm muối khi chế biến thức ăn và tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều natri như đồ hộp, thịt xông khói.
Nhìn chung, việc hiểu rõ "ù tai nên ăn gì" sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học và hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị. Hãy ghi chép lại danh sách các thực phẩm có lợi và thêm vào trong thực đơn hàng ngày của bạn nhằm đẩy lùi tình trạng này một cách tự nhiên, an toàn.
>> Gợi ý cho bạn:
- Ù tai chóng mặt cảnh báo điều gì? Cách điều trị và phòng tránh
- 6 Bài thuốc chữa ù tai bằng đông y hiệu nghiệm, lành tính
