BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH BÌNH PHƯỚC
BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH BÌNH PHƯỚC
Thiếu tự tin vào chính mình là một trạng thái tâm lý ở người nào đó mà họ cảm thấy nghi ngờ về năng lực và giá trị của bản thân. Đây là một tình trạng thường gặp ở tất cả mọi người từ trẻ em đến người lớn tuổi.
Biểu hiện cụ thể của thiếu tự tin vào bản thân:
Mỗi người có những trải nghiệm và tình huống riêng, vì vậy nguyên nhân cụ thể có thể khác nhau đối với từng cá nhân.
Một số nguyên nhân phổ biến gây thiếu tự tin vào bản thân:
Thiếu tự tin vào chính mình có thể ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và trạng thái tinh thần của một người chẳng hạn như khả năng phát triển cá nhân, mối quan hệ xã hội và thành công trong công việc.
Tư ti làm giảm khả năng khám phá và phát triển tiềm năng của bản thân. Người thiếu tự tin thường từ chối cơ hội và không thể tận dụng hết năng lực của mình.
Thiếu lòng tin có thể làm bản thân thay đổi hành vi xuất hiện những hành vi tiêu cực như rụt rè, thận trọng quá mức hay tránh xa các hoạt động xã hội và giao tiếp với người khác.
Người thiếu tự tin vào bản thân giảm khả năng kết nối và tương tác với người khác do họ cảm thấy không thoải mái và e dè trong các tình huống gặp gỡ mới, giao tiếp với người khác và xây dựng mối quan hệ.
Thiếu lòng tin vào bản thân dẫn đến sự tự hạn chế trong việc đạt được thành công và hạnh phúc bởi những người gặp tình trạng này thường tự đánh giá thấp và không tin tưởng vào khả năng của mình
Thiếu tự tin có thể gây ra stress và lo lắng về khả năng và hiệu quả của mình. Mối lo lắng không ngừng về việc thất bại hoặc không đạt được kết quả như mong đợi có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý và cả thể chất.
Người thiếu tự tin có thể không dám đề xuất ý kiến, không tự tin trong việc thể hiện năng lực và có thể bị ảnh hưởng bởi sự nghi ngờ và lo lắng về khả năng của mình.
Thiếu tự tin có thể gây nhiều trở ngại lớn trong cuộc sống, ảnh hưởng đến việc theo đuổi mục tiêu, phát triển mối quan hệ của bản thân mỗi người. Vì vậy, những người hay tự ti cần nhận biết và khắc phục tình trạng thiếu tự tin vào chính mình là rất quan trọng.
Nhận hỗ trợ từ chuyên gia HẢI YẾN: 096 589 8008 (Zalo) - Facebook: m.me/tamlytrilieuNHC
Một số cách cụ thể giúp người thiếu lòng tin vào bản thân:
Tư duy tiêu cực thường bắt nguồn từ các định kiến, quan niệm sai lệch và lo lắng quá mức về những điều chưa xảy ra từ đó gây ra vấn đề tự ti vào bản thân. Để khắc phục vấn đề này, bước đầu tiên là nhận diện và ghi nhận lại những suy nghĩ tiêu cực.
Tiếp theo đó hãy thử đảo ngược và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, khi bắt đầu lo lắng về việc bị phán xét, nhắc nhở bản thân rằng "Mọi người cũng đều có những lúc mắc sai lầm" và "Điều quan trọng là rút ra bài học cho lần sau".
Thay vì chỉ nhìn vào những khiếm khuyết hay thiếu sót, hãy thường xuyên nhắc nhở bản thân về những năng lực và thành tích đã đạt được là cách lấy lại sự tự tin vào chính mình hiệu quả.
Người tự ti nên dành thời gian suy ngẫm và liệt kê ra tất cả những điểm mạnh của mình, cho dù lớn hay nhỏ. Đó có thể là những kỹ năng chuyên môn, tài năng, phẩm chất tốt đẹp hay thành tựu đã đạt được trong cuộc sống và sự nghiệp.
Sau đó, hãy thường xuyên ôn lại danh sách này và nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh ấy. Bên cạnh đó, tự thưởng cho chính mình sau mỗi thành công nhỏ cũng sẽ giúp mọi người nhận ra và ghi nhận được những điểm mạnh.
Khi thiếu tự tin vào bản thân là do mọi người thường tự đặt ra những mục tiêu quá cao hay không thực tế, khiến họ dễ thất bại và càng mất thêm niềm tin. Thay vì mơ tưởng về những thành tựu lớn lao. Hãy chia nhỏ mục tiêu của mình thành những bước đi vừa sức.
Ví dụ, nếu mục tiêu lớn là giảm cân, mọi người có thể đặt ra mục tiêu nhỏ đầu tiên là tăng cường vận động 30 phút mỗi ngày. Hoặc nếu mong muốn học một kỹ năng mới, hãy bắt đầu với việc tìm hiểu thông tin cơ bản về lĩnh vực đó trước.
Những thói quen nhỏ trong cuộc sống hằng ngày có thể tạo nên những tác động lớn đến cách nhìn nhận và đánh giá về chính mình. Vì vậy kiên trì thực hiện những thói quen tích cực sẽ giúp mọi người giảm thiểu những hành vi tiêu cực như là thiếu tự tin vào bản thân.
Việc bắt đầu một cái nhìn lạc quan vào sáng sớm thay vì mang theo những cảm xúc tiêu cực về những khiếm khuyết của bản thân. Khi cảm thấy không tự tin mọi người có thể thực hiện vài phút tập luyện chánh niệm, tỉnh thức để cải thiện. Một lời nhắc nhở đơn giản như "Hôm nay là một ngày mới tốt lành" cũng đủ để tạo ra tâm thế tích cực cho cả ngày.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh là cách vô cùng hiệu quả để khắc phục tình trạng thiếu tự tin vào bản thân.
Những người thân thiết như gia đình, bạn bè là nơi mọi người hoàn toàn tin tưởng và trút bỏ gánh nặng mà không sợ bị cười chê, phê phán. Tình cảm ấm áp và sự ủng hộ từ họ sẽ là nguồn năng lượng quý giá giúp những ai đang cảm thấy tự ti dũng cảm đối mặt và dần vượt qua tình trạng này.
Đồng thời, những người thiếu lòng tin vào bản thân cũng nên tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý, những người có kiến thức trong lĩnh vực tư vấn, hỗ trợ tinh thần. Nhờ những kiến thức và kinh nghiệm chuyên sâu về tâm lý mà họ có thể giúp cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng và hữu ích hơn so với những cách khác.
Nếu bạn hoặc người thân đang đối mặt với tình trạng thiếu tự tin vào bản thân và cảm thấy khó khăn trong việc vượt qua nó, thì tham vấn tâm lý tại Trung tâm tâm lý trị liệu NHC Việt Nam có thể là một lựa chọn hiệu quả để giải quyết vấn đề này.
NHC Việt Nam không chỉ là một đơn vị tâm lý trị liệu hàng đầu tại Việt Nam mà còn là địa chỉ đáng tin cậy cho những ai đang tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ trong việc khắc phục các vấn đề tâm lý. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, trong đó phải kể đến Chuyên gia Cao Kim Thắm – Giám đốc chi nhánh Phan Chu Trinh. NHC cam kết cung cấp các liệu trình trị liệu được nghiên cứu khoa học và đồng hành cùng khách hàng trọn đời.
Các liệu trình tại Trung Tâm NHC được thiết kế đặc biệt để giúp nhận biết và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực, từ đó xây dựng lại lòng tự tin và sức mạnh trong bản thân. Tại NHC Việt Nam cung cấp các dịch vụ trị liệu đa dạng như trị liệu trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn tâm thần, hỗ trợ tâm lý học đường, trị liệu chứng mất ngủ, stress - căng thẳng mệt mỏi, hòa hợp mối quan hệ và tìm điểm cân bằng trong cuộc sống.
Nhận hỗ trợ từ chuyên gia HẢI YẾN: 096 589 8008 (Zalo) - Facebook: m.me/tamlytrilieuNHC
Nhiều khách hàng đã chia sẻ những câu chuyện đầy cảm động về hành trình khám phá bản thân và vượt qua khó khăn về mặt tâm lý nhờ sự hỗ trợ tận tình của các chuyên gia tại NHC. Từ những người luôn cảm thấy tự ti, thiếu năng lượng trong cuộc sống đến những trường hợp trầm cảm, rối loạn lo âu nặng nề, tất cả đều nhận được sự thấu hiểu sâu sắc và liệu trình trị liệu hiệu quả. Điều này đã giúp họ dần lấy lại niềm tin và năng lượng tích cực để sống một cuộc đời trọn vẹn hơn.
Ngoài ra, các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm lý cũng có ấn tượng và ca ngợi về phương pháp tiếp cận khoa học, chuyên nghiệp cùng sự cam kết của NHC. Các liệu trình tại đây được xây dựng một cách tổ chức, linh hoạt và kết hợp nhiều kỹ thuật trị liệu khác nhau để đạt được hiệu quả cao nhất cho từng trường hợp cụ thể. Đội ngũ chuyên gia còn được đánh giá cao về kiến thức chuyên môn, kỹ năng giao tiếp và đạo đức nghề nghiệp.
Hãy đến với Trung tâm tâm lý trị liệu NHC Việt Nam để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ chuyên nghiệp từ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi. Chúng tôi cam kết giúp bạn vượt qua tình trạng thiếu tự tin và sống một cuộc sống đầy ý nghĩa và hạnh phúc hơn.
TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM:
Thiếu tự tin vào bản thân không phải là một vấn đề khó có thể khắc phục. Có khá nhiều cách dễ áp dụng mà những người rụt rè hoàn toàn có thể vượt qua tình trạng này và trở nên thần thái hơn trong mọi lĩnh vực. Cuộc sống sẽ đẹp hơn khi bản thân mỗi người đủ tự tin để theo đuổi những điều mình mong muốn mà không ngần ngại.
Có thể bạn quan tâm: