Thứ tư, 12/06/2024, 21:36

Mách bạn 12 cách trị ho khan kéo dài tại nhà cho hiệu quả rõ rệt

Có nhiều cách trị ho khan kéo dài tại nhà đơn giản và hiệu quả bằng cách sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, điều này có thể giúp bạn giảm triệu chứng ho mà không cần dùng đến thuốc tây, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm.

12 cách trị ho khan kéo dài tại nhà đơn giản, hiệu quả cao

Ho khan là tình trạng ho không có đờm, thường gây cảm giác khô rát và khó chịu ở cổ họng. Nguyên nhân phổ biến của ho khan bao gồm cảm lạnh, dị ứng hoặc kích ứng do môi trường.

trị ho khan kéo dài tại nhà hiệu quả
Ho khan là tình trạng phổ biến mà nhiều người đang gặp phải hiện nay
 

Bên cạnh việc sử dụng các biện pháp y tế, thì việc áp dụng các biện pháp tự nhiên tại nhà cũng giúp việc kiểm soát và cải thiện triệu chứng dễ dàng. Các biện pháp này hầu hết đều đơn giản, không tốn quá nhiều công sức và thời gian.

1. Uống nhiều nước

Người bị ho khan nên uống nhiều nước vì nước giúp làm dịu và giảm kích thích cổ họng, làm loãng đờm và dễ dàng tống đờm ra ngoài. Ngoài ra, uống nước ấm hoặc nước lọc có thể làm giảm tình trạng khô rát và ngứa ở cổ họng, duy trì độ ẩm cần thiết cho niêm mạc hô hấp. 

Nước còn giúp cơ thể giữ nước, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh hơn. Việc uống nước đều đặn và đủ lượng hàng ngày không chỉ giúp giảm triệu chứng ho khan mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

2. Sử dụng máy tạo ẩm

Máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm không khí ở mức lý tưởng, làm dịu niêm mạc đường hô hấp và giảm tình trạng khô rát ở cổ họng. Điều này có thể giảm kích ứng, làm loãng đờm và giảm triệu chứng ho. 

Đặc biệt, trong môi trường khô hanh hoặc sử dụng điều hòa không khí, máy tạo độ ẩm giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và khô da, góp phần cải thiện sức khỏe hô hấp.

sử dụng máy tạo độ ẩm không khí trị ho han
Sử dụng máy tạo độ ẩm giúp giảm khô hanh trong không khí, cải thiện các triệu chứng ho hiệu quả

3. Nghỉ ngơi đầy đủ

Người bị ho khan nên duy trì thói quen nghỉ ngơi đầy đủ, tránh mệt mỏi quá sức vì cơ thể cần năng lượng để phục hồi và chống lại bệnh tật. Khi nghỉ ngơi, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể đối phó với các tác nhân gây ho và giảm triệu chứng. 

Mệt mỏi quá sức có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và kéo dài quá trình hồi phục. Ngoài ra, nghỉ ngơi đầy đủ giúp giảm căng thẳng, ổn định hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể.

ĐỌC THÊM: Top 7 loại thuốc ho cho bé hiệu quả, an toàn và được tin dùng

4. Ăn thực phẩm nhiều vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Việc bổ sung đủ vitamin C có thể giúp giảm viêm nhiễm ở đường hô hấp, làm dịu cổ họng và giảm triệu chứng ho khan. 

Ngoài ra, vitamin C còn giúp cải thiện sức khỏe da và niêm mạc, giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp khỏi các tổn thương do ho kéo dài. Thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dâu tây, rau xanh… nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ quá trình hồi phục.

ăn thực phẩm giàu vitamin C
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

5. Nghệ

Người bị ho khan có thể sử dụng nghệ để cải thiện tình trạng ho. Nghệ chứa curcumin, một chất chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp làm dịu và giảm kích thích cổ họng, từ đó ức chế các cơn ngứa họng gây ho.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị: 1 thìa cà phê bột nghệ, 1 thìa cà phê mật ong, 1 cốc nước ấm.
  • Pha bột nghệ vào cốc nước ấm, khuấy đều cho tan.
  • Thêm mật ong vào và khuấy đều.
  • Uống hỗn hợp này 1 - 2 lần mỗi ngày để làm dịu cổ họng và giảm ho.

Nghệ kết hợp với mật ong không chỉ giúp giảm triệu chứng ho khan mà còn tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng.

6. Chanh

Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và giảm triệu chứng ho khan. Tính chất kháng khuẩn và chống viêm của chanh giúp làm sạch cổ họng và giảm viêm nhiễm, từ đó làm giảm kích thích gây ho. 

Ngoài ra, tính axit tự nhiên của chanh giúp làm giảm cảm giác khô rát và ngứa, làm loãng đờm, dễ dàng tống đờm ra ngoài, làm dịu cổ họng nhanh chóng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

trị ho khan kéo dài tại nhà bằng chanh
Chanh giàu tính axit tự nhiên, có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn tốt cho cổ họng

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 1 - 2 thìa cà phê mật ong, 1 cốc nước ấm.
  • Vắt nước cốt từ quả chanh vào cốc.
  • Thêm mật ong và nước ấm vào, khuấy đều.
  • Uống hỗn hợp này 1 - 2 lần mỗi ngày để làm dịu cổ họng và giảm ho khan.

ĐỌC THÊM: Ho có đờm là tình trạng gì? Nguyên nhân và cách trị hiệu quả

7. Thơm

Sử dụng thơm là cách trị ho khan kéo dài tại nhà hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Thơm chứa enzyme bromelain, có tác dụng giảm viêm và làm dịu cổ họng, làm loãng đờm và giảm ho. 

Thơm còn giàu vitamin C, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và viêm nhiễm. Vì vậy, việc bổ sung thơm vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm triệu chứng ho khan hiệu quả.

8. Gừng

Gừng có tính ấm, chứa các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh như gingerol và shogaol, giúp làm dịu cổ họng và giảm kích ứng. Gừng cũng có tác dụng làm giãn cơ trơn phế quản, giúp giảm ho và thông đường hô hấp. 

Ngoài ra, gừng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng. Vì vậy, việc sử dụng gừng, chẳng hạn như uống trà gừng, có thể giúp giảm triệu chứng ho khan hiệu quả.

gừng giúp giảm ho khan hiệu quả
Uống trà gừng hoặc sử dụng gừng trong bữa ăn cũng là cách trị ho khan kéo dài tại nhà hiệu quả, được nhiều người áp dụng

9. Mật ong

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp làm dịu cổ họng và giảm kích ứng. Nó cũng hoạt động như một chất bôi trơn tự nhiên, giúp làm dịu niêm mạc cổ họng bị viêm. 

Mật ong còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, mật ong còn giúp làm dịu cơn ho và cải thiện giấc ngủ khi dùng trước khi đi ngủ. 

Bạn có thể dùng mật ong bằng nhiều cách như ngậm 1 thìa mật ong nguyên chất, pha mật ong với nước ấm, uống trà mật ong gừng, trà mật ong chanh, ngâm mật ong với tỏi, ngoài ra còn có thể kết hợp với nhiều món ăn khác nhau…

ĐỌC THÊM: Khám phá 4 cách dùng lá bạc hà trị ho cho hiệu quả không ngờ

10. Bạc hà 

Bạc hà có hiệu quả đáng kể trong việc điều trị ho khan nhờ vào các đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và làm mát tự nhiên. Menthol - thành phần chính trong bạc hà, có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và kích ứng, từ đó ngăn chặn các cơn ho. 

Bạc hà còn có tác dụng giãn cơ trơn phế quản, làm thông thoáng đường hô hấp, làm giảm cảm giác ngứa rát trong cổ họng. Ngoài ra, hương thơm mát của bạc hà giúp làm mát cổ họng, tạo cảm giác dễ chịu. 

Bạn có thể sử dụng bạc hà dưới nhiều dạng như trà bạc hà, tinh dầu, kẹo ngậm… để giảm triệu chứng ho khan.

bạc hà chữa ho khan
Bạc hà giúp làm the mát cổ họng, hỗ trợ thông đường thở, giảm ngứa họng ngăn chặn ho

11. Tỏi

Tỏi có công dụng rất tốt trong việc giảm thiểu tình trạng ho khan nhờ vào các đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Allicin là hợp chất chính trong tỏi, giúp tiêu diệt vi khuẩn và virus gây nhiễm trùng đường hô hấp. 

Tỏi cũng giúp giảm viêm và làm dịu niêm mạc cổ họng, từ đó giảm kích ứng, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Việc sử dụng tỏi tươi, tỏi ngâm mật ong, hoặc bổ sung tỏi vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện chứng ho khan hiệu quả.

12. Nước muối ấm

Nước muối ấm giúp làm dịu cổ họng bị kích thích và khô rát, đồng thời có tính chất kháng khuẩn nhẹ, hỗ trợ làm sạch và giảm viêm họng. 

Khi súc miệng bằng nước muối ấm, các tinh thể muối tạo ra một môi trường bất lợi cho vi khuẩn, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và cải thiện tình trạng ho khan. Điều này có thể mang lại cảm giác dễ chịu và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn.

súc miệng bằng nước muối sinh lý chữa ho khan
Sử dụng nước muối để súc miệng hàng ngày cũng là cải thiện ho khan hiệu quả

Phòng tránh ho khan kéo dài bằng cách nào?

Việc phòng tránh bệnh luôn là điều mà các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích, điều này giúp ngăn chặn các tác nhân gây bệnh, bảo vệ sức khỏe tối ưu. Để ngăn ngừa ho khan, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản sau:

  • Giữ ẩm không khí: Sử dụng máy tạo ẩm để giữ độ ẩm trong không khí ở mức hợp lý, đặc biệt là trong mùa khô hoặc khi sử dụng điều hòa.
  • Uống nhiều nước: Duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể bằng cách uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho cổ họng luôn ẩm.
  • Tránh các tác nhân kích thích: Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc, bụi, hóa chất và các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, lông thú cưng…
  • Sử dụng nước muối sinh lý: Rửa mũi và họng bằng nước muối sinh lý để làm sạch và giữ ẩm.
  • Hạn chế tiếp xúc với không khí lạnh: Đeo khẩu trang hoặc khăn che kín mũi, miệng khi ra ngoài trời lạnh để tránh không khí lạnh gây kích thích cổ họng.
  • Chăm sóc cổ họng: Súc miệng bằng nước muối ấm, uống nước ấm với mật ong và chanh để làm dịu cổ họng.
  • Tránh các thức ăn gây kích thích: Tránh ăn các thức ăn cay, nóng, đồ uống có cồn và cafein.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ: Đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đủ giấc để tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây ho.
  • Sử dụng thuốc ho không kê đơn: Sử dụng thuốc ho hoặc viên ngậm chứa thành phần làm dịu cổ họng theo hướng dẫn của dược sĩ.

Có nhiều cách trị ho khan kéo dài tại nhà như sử dụng mật ong, gừng, chanh, xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh.... Những phương pháp này không chỉ giúp giảm ho hiệu quả mà còn an toàn, dễ thực hiện. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không cải thiện, nên tìm đến bác sĩ để có thể chẩn đoán nguyên nhân và đưa ra những biện pháp điều trị phù hợp.

THAM KHẢO THÊM:

Liên kết

1148/SYT-NV

Phúc đáp xin chủ trương mua thuốc gây mê phục vụ cấp cứu và điều trị

Thời gian đăng: 08/04/2023

lượt xem: 470 | lượt tải:44
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây