Trầm cảm trước và sau kết hôn là hiện tượng phổ biến phản ánh áp lực và sự thay đổi lớn trong cuộc sống. Đối diện với những thách thức này, sự thấu hiểu và hỗ trợ nhau từ cả hai bên là chìa khóa để vượt qua khủng hoảng và tạo ra một mối quan hệ vững chắc.
Trầm cảm trước và sau kết hôn là thách thức vô cùng khó khăn
Nguyên nhân gây ra tình trạng trầm cảm trước và sau kết hôn
Trầm cảm là một tình trạng tâm thần phổ biến và có nhiều nguyên nhân khác nhau kể cả trước và sau kết hôn. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Trước kết hôn:
Áp lực từ xã hội và gia đình: Xã hội thường đặt ra các kỳ vọng về việc kết hôn, định nghĩa về hạnh phúc gia đình và những tiêu chuẩn về thành công trong mối quan hệ khiến người ta cảm thấy căng thẳng và lo sợ về tương lai.
Không chắc chắn về quyết định: Sự nghi ngờ về khả năng duy trì một mối quan hệ lâu dài hoặc lo sợ về những cam kết trọng đại trong tương lai. Sự bất định này có thể tạo ra một cảm giác mất kiểm soát, góp phần tạo nên trạng thái trầm cảm.
Sợ hãi về mối quan hệ: Lo lắng về việc không phù hợp với đối tác hoặc lo sợ về khả năng duy trì mối quan hệ cũng là một nguyên nhân gây ra trầm cảm.
Sau kết hôn:
Sự thay đổi lớn về cuộc sống: Thay đổi từ cuộc sống độc lập sang cuộc sống gia đình có thể gây ra căng thẳng và không thoải mái.
Khó khăn trong quan hệ: Mâu thuẫn, không hiểu biết lẫn nhau hoặc khó khăn trong việc điều chỉnh và thích ứng với sự thay đổi trong mối quan hệ có thể tạo ra căng thẳng và trầm cảm.
Trách nhiệm gia đình: Trách nhiệm về việc chăm sóc con cái, đối mặt với khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình có thể gây ra căng thẳng và trầm cảm.
Căng thẳng và lo lắng: Trở nên dễ bực bội hoặc căng thẳng hơn thông thường. Đồng thời lo lắng về tương lai và cảm thấy không chắc chắn về quyết định kết hôn.
Thay đổi giấc ngủ và ăn uống: Sự căng thẳng và lo lắng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ hoặc giấc ngủ không yên. Một số người cũng có thể trải qua thay đổi trong thói quen ăn uống như việc ăn ít hoặc ăn quá nhiều.
Mất hứng thú: Cả hai có thể thấy mất hứng thú với những hoạt động yêu thích trước kia.
Biểu hiện trầm cảm sau kết hôn:
Cảm giác cô đơn: Mặc dù đang trong một mối quan hệ nhưng vài người vẫn có thể cảm thấy cô đơn do không được đối phương thấu hiểu.
Mất hứng thú: Sau kết hôn, một số người có thể trải qua sự mất hứng thú và quan tâm đến đối tác. Điều này có thể dẫn đến sự xa cách và sự căng thẳng trong mối quan hệ.
Thay đổi cảm xúc và tâm trạng: Cảm xúc và tâm trạng người bệnh thay đổi thất thường. Vài người có thể trải qua cảm xúc tiêu cực như tự trách bản thân, tự tin, lo lắng về mối quan hệ trong tương lai.
Nhiều người cảm thấy cô đơn trước và sau khi kết hôn
Hệ lụy của trầm cảm trước và sau kết hôn
Trầm cảm có thể tạo ra sự căng thẳng và mâu thuẫn, đặc biệt là khi cả hai không thể hiểu được cảm xúc của đối phương. Điều này có thể dẫn đến sự xa cách và mất gắn kết trong mối quan hệ.
Tình trạng này còn làm giảm sự tập trung và hiệu suất làm việc của mỗi người. Nó có thể ảnh hưởng đến công việc và sự nghiệp của người bệnh, gây ra mất mát kinh tế và tạo nên những mối lo về tương lai.
Trầm cảm cũng gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất như đau đầu, đau cơ và hệ miễn dịch suy yếu.
Căn bệnh này của một hoặc cả hai người có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và hạnh phúc của con cái. Gia đình không ổn định và các vấn đề tinh thần của cha mẹ có thể tác động đến tâm trạng và hành vi của trẻ.
Làm sao để khắc phục tình trạng trầm cảm trước và sau kết hôn?
Để vượt qua tình trạng trầm cảm trước và sau kết hôn, có nhiều biện pháp có thể áp dụng để giúp bạn và đối tác cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn trong mối quan hệ.
1. Hóa dược điều trị
Thuốc chống trầm cảm là một phần quan trọng trong việc điều trị trầm cảm, nhưng chúng thường được sử dụng kết hợp với các biện pháp khác như tâm lý trị liệu và thay đổi lối sống.
Thuốc chống trầm cảm được sử dụng để điều trị trầm cảm trong hôn nhân
Thuốc ức chế tái thu hồi serotonin có chọn lọc (SSRIs) hoạt động bằng cách tăng lượng serotonin trong não, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng.
Thuốc ức chế tái thu hồi serotonin-norepinephrine (SNRIs) làm tăng lượng serotonin và norepinephrine trong não hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng và mức độ năng lượng.
Thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs) điều chỉnh lượng serotonin và norepinephrine trong não, đồng thời chặn tác dụng của một chất dẫn truyền thần kinh gọi là acetylcholine.
Thuốc chống trầm cảm thế hệ mới (NDRI): Wellbutrin (bupropion) là một NDRI phổ biến hoạt động bằng cách tăng lượng norepinephrine và dopamine trong não.
2. Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu đóng vai trò quan trọng trong việc chữa trị trầm cảm trước và sau kết hôn bằng cách cung cấp một không gian an toàn và hỗ trợ để khám phá và giải quyết các vấn đề tâm lý, cả cá nhân và trong mối quan hệ.
Trong đó liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) được áp dụng như là một loại liệu pháp tâm lý ngắn hạn hiệu quả trong trị liệu chứng trầm cảm. CBT giúp mọi người nhận ra và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, mối quan hệ và tương lai. Bằng cách này, bệnh nhân có thể học cách nhìn nhận các tình huống từ góc độ tích cực hơn và xây dựng lại niềm tin tích cực.
Phương pháp trị liệu của NHC Việt Nam vô cùng an toàn
Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là một điểm đến lý tưởng cho những người đang trải qua trầm cảm trước và sau khi kết hôn. Đây không chỉ là một đơn vị trị liệu uy tín mà còn là một môi trường an toàn và đầy hỗ trợ cho những ai đang cần sự chăm sóc.
Khi đến với Trung tâm, các cặp đôi sẽ được đón tiếp bởi các chuyên gia tâm lý giàu kinh nghiệm, luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành trong hành trình khám phá và chữa trị trầm cảm. Các buổi tư vấn và liệu pháp sẽ giúp khách hàng hiểu rõ hơn về nhau, tìm ra nguyên nhân gây căng thẳng và tạo dựng lại cơ sở cho một mối quan hệ lành mạnh.
Trải qua giai đoạn trầm cảm trước kết hôn, cảm giác bất an, lo lắng thường chiếm lĩnh tâm trí của khách hàng. Trung tâm NHC Việt Nam không chỉ cung cấp các dịch vụ tư vấn và trị liệu chuyên sâu mà còn tạo ra một không gian nơi các cặp đôi có thể chia sẻ và giải tỏa những áp lực tâm lý.
Sau khi kết hôn, sự thay đổi trong mối quan hệ cũng như áp lực từ cuộc sống hôn nhân và cảm giác bất an về tương lai có thể khiến khách hàng trầm cảm. Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam hướng tới mục tiêu làm cho tình trạng trầm cảm biến mất vĩnh viễn bằng cách đánh thức tiềm năng của khách hàng và trang bị những công cụ cần thiết để tự giải quyết vấn đề.
Đặc biệt, NHC Việt Nam còn hướng đến giúp khách hàng xây dựng những cơ sở vững chắc cho tâm trí, từ đó giúp mọi người tự tin và mạnh mẽ đối mặt với thách thức của cuộc sống, bất kể là trước hay sau kết hôn.
Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam hoàn toàn là điểm đến đáng tin cậy cho những người phải đối mặt với trầm cảm trước và sau khi kết hôn. Từ sự chăm sóc tận tình của các chuyên gia cho đến không gian hỗ trợ có thể thấy nơi đây cung cấp mọi thứ cần thiết để giúp khách hàng vượt qua khó khăn và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.
NHC Việt Nam hướng tới mục tiêu loại bỏ hoàn toàn trầm cảm
Nếu nhận thấy bản thân hoặc vợ/chồng có dấu hiệu trầm cảm, hãy liên lạc ngay với Trung tâm để được tư vấn và giải đáp kịp thời!
TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM:
Cơ sở 1: Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội (Xem bản đồ)
Cơ sở 2: Số 37 Thâm Tâm, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
Cơ sở 3: Số 18 Phan Chu Trinh, Phường 13, quận Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)
Cơ sở 4: Số 107 Hoàng Hoa Thám, Phường 6, quận Bình Thạnh, TP.Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)
Bên cạnh hai phương pháp kể trên, người bệnh cũng có thể tự chăm sóc bản thân để cải thiện tình trạng trầm cảm trước và sau hôn nhân.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
Thường xuyên vận động thể chất, tập luyện thể dục thể thao.
Đảm bảo giấc ngủ chất lượng với 8 tiếng mỗi đêm.
Tham gia vào các hoạt động tập thể, xã hội để thư giãn tốt hơn.
Cởi mở hơn trong việc giao tiếp và tâm sự cùng những người mà bản thân tin tưởng.
Tự tạo niềm vui và sở thích mới bằng những việc đơn giản như nấu ăn, nghe nhạc, xem phim, đọc sách, vẽ tranh, nhảy múa,….
Học cách suy nghĩ tích cực, nhìn nhận vấn đề theo hướng lạc quan hơn.
Sắp xếp công việc một cách hợp lý, hạn chế làm việc quá sức.
Các cặp đôi có thể cùng nhau tìm ra sở thích mới
4. Phòng tránh trầm cảm trước và sau kết hôn
Ngoài việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, người bệnh cũng có thể thực hiện một số thay đổi lối sống để giúp phòng ngừa trầm cảm. Những thay đổi này bao gồm:
Tìm hiểu và chuẩn bị tâm lý cho những thay đổi cũng như trách nhiệm mới mà cuộc sống hôn nhân mang lại.
Thảo luận cởi mở về kỳ vọng và mong đợi của mỗi người trong mối quan hệ. Điều này giúp tránh được những hiểu lầm và xung đột sau kết hôn.
Dành thời gian cho nhau và duy trì cử chỉ giao tiếp chân thành. Điều này giúp cả hai cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu, từ đó giảm bớt khả năng xảy ra xung đột.
Dành thời gian để chăm sóc bản thân bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất, tâm lý và tinh thần yêu thích.
Trầm cảm trước và sau kết hôn thường xuất phát từ áp lực và sự thay đổi lớn trong cuộc sống. Để có hạnh phúc trọn vẹn, cần nhận biết và chia sẻ cảm xúc với đối phương, tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè cũng như tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Tạo ra một môi trường độc lập và sẵn lòng hỗ trợ lẫn nhau cũng là chìa khóa quan trọng để vượt qua khó khăn và tìm lại hạnh phúc.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH BÌNH PHƯỚC
