Mất ngủ kinh niên (mãn tính): Nguyên nhân, biểu hiện, cách chữa

Mất ngủ kinh niên thường xảy ra do căng thẳng kéo dài

Bệnh mất ngủ kinh niên là gì?

Bệnh mất ngủ kinh niên hay còn được gọi chứng mất ngủ mãn tính, là một rối loạn giấc ngủ mà người bệnh gặp phải trong thời gian dài, thường ít nhất khoảng ba đến bốn đêm mỗi tuần trong thời gian hơn ba tháng.

Mất ngủ thông thường là tình trạng tạm thời và thường xảy ra do căng thẳng, lo lắng hoặc các sự kiện cụ thể trong cuộc sống nhưng có thể được khắc phục sau một vài ngày hoặc tuần. Trong khi đó, mất ngủ mãn tính thường là một vấn đề kéo dài và cần sự can thiệp chuyên môn để điều trị.

Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính

Mất ngủ kinh niên thường do sự tác động của nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, có thể phân loại các nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này thành ba nhóm lớn: các rối loạn tâm lý, các vấn đề sức khỏe thể chất và yếu tố lối sống.

Trong số các rối loạn tâm lý, trầm cảm, lo âu và căng thẳng kéo dài là những tác nhân quan trọng khiến giấc ngủ bị đảo lộn. Đặc biệt, trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất ngủ mãn tính. Bên cạnh đó, rối loạn nhân cách, rối loạn stress sau chấn thương tâm lý cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.

Về các vấn đề sức khỏe thể chất, những bệnh lý như bệnh phổi tắc nghẽn, suyễn, bệnh về gan, thận thường là nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên. Đau đớn và khó thở kéo dài sẽ làm gián đoạn giấc ngủ và khiến người bệnh khó có thể ngủ ngon giấc.

Ngoài ra, lối sống thiếu lành mạnh như làm việc ca đêm, sử dụng các chất kích thích, tiếng ồn, ánh sáng hay hoạt động thể chất không chăm chỉ sẽ làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ bình thường. Thậm chí, quá trình lão hóa tự nhiên cũng có thể khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Biểu hiện nhận biết người bị mất ngủ kinh niên

Nếu thấy bản thân hoặc người thân mình có nhiều biểu hiện của mất ngủ mãn tính kéo dài trong 3 tháng trở lên thì rất có thể đó là tình trạng nguy hiểm, cần chữa trị càng sớm càng tốt.

Người bệnh mất ngủ mãn tính thường thức giấc và khó ngủ lại lúc nửa đêm

Mất ngủ mãn tính thường có một số biểu hiện cụ thể giúp nhận biết tình trạng này:

• Phải mất nhiều giờ để có thể chìm vào giấc ngủ sau khi lên giường.
• Liên tục trằn trọc, thay đổi tư thế trên giường.
• Thường thức giấc và khó ngủ lại lúc nửa đêm.
• Có thể thức dậy nhiều lần trong một đêm.
• Thường tỉnh giấc từ rất sớm, trước khi cần dậy.
• Không thể ngủ lại sau khi thức giấc sớm.
• Giấc ngủ không sâu và hay bị gián đoạn.
• Thường hay mơ nhiều và dễ bị đánh thức bởi tiếng ồn nhỏ.
• Không cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng sau một đêm ngủ.
• Thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày.
• Khó tập trung vào công việc hoặc những hoạt động yêu cầu sự chú ý cao độ.
• Ghi nhớ và học hỏi kiến thức mới khó khăn hơn.
• Dễ nóng giận, khó kiểm soát cảm xúc.
• Có thể trải qua các triệu chứng trầm cảm, lo âu.
• Khả năng phản ứng chậm lại do thiếu ngủ.
• Ngủ gật, mất tập trung dễ dẫn đến tai nạn.

Ảnh hưởng nghiêm trọng của bệnh mất ngủ mãn tính

Mất ngủ kéo dài và dai dẳng không chỉ đơn thuần là sự khó chịu về mặt giấc ngủ mà còn gây ra muôn vàn hậu quả nghiêm trọng đối với người bệnh. Thực tế, tình trạng này được coi là một mối đe dọa không hề nhỏ, để lại những vết sẹo khó lành trên nhiều mặt của cuộc sống.

Trước hết, về phương diện thể chất, thiếu ngủ trầm trọng khiến cơ thể dễ kiệt sức, suy nhược và làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường và thậm chí ung thư.

Bên cạnh đó, các chức năng quan trọng của não bộ cũng bị ảnh hưởng nặng nề, biểu hiện qua sự suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung và phản xạ chậm làm tăng nguy cơ tai nạn đáng tiếc xảy ra.

Về mặt tâm lý, mất ngủ kéo dài thường đi đôi với các triệu chứng rối loạn lo âu ngày càng trầm trọng. Cảm xúc vui buồn thất thường, dễ cáu gắt và kích động sẽ ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ xã hội, công việc và chất lượng cuộc sống nói chung. Trong những trường hợp nghiêm trọng, tình trạng này thậm chí còn dẫn đến nguy cơ tự tử là rất cao.

Mất ngủ kéo dài thường làm cho người bệnh suy nhược cơ thể

Cách chữa chứng mất ngủ kinh niên hiệu quả

Những giải pháp hữu hiệu, dựa trên khoa học và được nhiều chuyên gia y tế khuyến khích để giúp người bệnh đối phó và chiến thắng chứng mất ngủ kinh niên. Dưới đây là các cách cụ thể nên được áp dụng cho những ai gặp phải chứng mất ngủ kéo dài.

Dùng thuốc Tây

Dùng thuốc Tây là một trong những cách chữa mất ngủ mãn tính phổ biến, tuy nhiên chỉ nên được coi là giải pháp cải thiện hiệu quả tạm thời và ngắn hạn. Việc sử dụng thuốc ngủ hoặc thuốc an thần kéo dài có thể dẫn đến một số hạn chế và tác dụng phụ như nguy cơ gây nghiện, chóng mặt, rối loạn vận động và tăng nguy cơ té ngã,…

Dưới đây là một số loại thuốc thường được sử dụng trong việc chữa trị mất ngủ mãn tính:

• Thuốc an thần (sedative-hypnotics): Đây là loại thuốc giúp người bệnh giữ cho giấc ngủ qua đêm.
• Thuốc an thần nhẹ (sedating antidepressants): Một số loại thuốc chống trầm cảm như amitriptyline có thể được dùng để điều trị mất ngủ kéo dài.
• Thuốc giảm căng thẳng (anti-anxiety medications): Những loại thuốc như benzodiazepines có thể được sử dụng để giảm căng thẳng và giúp ngủ.
• Thuốc tăng cường giấc ngủ (sleep-promoting medications): người bệnh lưu ý chỉ có một số loại thuốc thuộc nhóm này được sử dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ, không phải tất cả đều phù hợp cho mất ngủ kinh niên.

Áp dụng phương pháp Đông y

Giải pháp Đông y sẽ phát huy tác dụng tối đa tác dụng với bệnh mất ngủ mãn tính khi nó được kết hợp song song cùng với việc người bệnh tự điều chỉnh lại giấc ngủ đều đặn của mình. Biện pháp này mang lại lợi ích điều trị căn nguyên mất ngủ, ít tác dụng phụ và phù hợp để điều trị lâu dài.

Những phương pháp Đông y phổ biến để chữa mất ngủ kinh niên bao gồm:

Châm cứu:

• Kích thích các huyệt đạo nhằm điều hòa khí huyết, thần kinh, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí.
• Các huyệt vận dụng thường gặp: Nhức nhãn, Thần môn, Tỳ xung…
• Bấm huyệt, xoa bóp
• Kỹ thuật bấm huyệt, xoa bóp nhẹ nhàng có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể.
• Có thể tự thực hiện hoặc nhờ người khác massage trước khi đi ngủ.

Đơn thuốc Đông y:

• Bào chế từ các vị thuốc quý như nhân sâm, bạch truật, xuyên khung, trinh nữ hoàng cung…
• Tác dụng điều hòa khí huyết, bồi bổ thận khí, tăng cường tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon hơn.

Ẩm thực chữa bệnh:

• Đông y khuyến khích sử dụng một số thực phẩm như long nhãn, hạt dẻ, nấm linh chi, đu đủ xanh…
• Giúp bồi bổ tinh khí, thanh lọc cơ thể, giảm căng thẳng.

Bài thuốc Định tâm An thần thang - Điều trị mất ngủ kinh niên, phục hồi giấc ngủ sinh học tự nhiên

Định tâm An thần thang là bài thuốc điều trị mất ngủ được nghiên cứu và hoàn thiện bởi đội ngũ bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc.

Bài thuốc Định tâm An thần thang được VTV2 Vì Sức Khỏe Người Việt đưa tin là giải pháp hoàn chỉnh cho bệnh mất ngủ, giúp ngủ ngon giấc tự nhiên, không tác dụng phụ.

Theo đó, Định tâm An thần thang là liệu pháp hoàn chỉnh giúp người bệnh tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên, chống tái phát, không tác dụng phụ và không gây nghiện thuốc, nhờn thuốc.

Video VTV2 giới thiệu về hiệu quả bài thuốc:

NGUỒN GỐC BÀI THUỐC

• Kế thừa hàng chục bài thuốc cổ phương bí truyền, bài thuốc và cây thuốc ngủ của người Tày - Bắc Kạn.
• Vận dụng nguyên tắc y học cổ truyền, y pháp Hải Thượng Lãn Ông.
• Kết hợp kiến thức về giấc ngủ của y học hiện đại, kinh nghiệm hơn 40 năm của đội ngũ bác sĩ.

CÔNG DỤNG

Hơn 30 vị thuốc Nam kết hợp bài bản trong 3 nhóm thuốc có công dụng bổ trợ lẫn nhau, cụ thể:

• Nhóm trừ tà: Loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn thần trí, dưỡng tâm, an thần, trấn an hệ tim mạch, khắc phục tình trạng bất an, lo âu, giúp ngủ ngon tự nhiên.
• Nhóm phục chính: Nâng cao chính khí, bồi bổ cơ thể, cân bằng âm dương, dưỡng não, hoạt huyết, tăng cường sức khỏe toàn diện.
• Nhóm đặc trị mất ngủ chuyên sâu: Điều trị căn nguyên gây mất ngủ, khôi phục và điều hòa nhịp sinh học tự nhiên, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

THÀNH PHẦN

Thành phần gồm hơn 30 dược liệu dưỡng tâm, an thần, giúp ngủ ngon tự nhiên. Một số chủ dược bao gồm: Cây xuyên tim, Củ bình vôi đỏ, Viễn chí, Phục thần, Hương nhu rừng, Dạ giao đằng, Dây gắm, Dây na rừng, Dây thiên lý hương,...

100% dược liệu sạch được nuôi trồng và thu hái tại vườn thuốc Nam đạt chuẩn GACP - WHO an toàn, không phụ thuộc thuốc, không nhờn thuốc.

Bác sĩ kê đơn gia giảm các nhóm thuốc phù hợp với từng đối tượng, tối ưu hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị. Phụ trách chuyên môn là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên Phó Giám đốc chuyên môn Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

Trung tâm Thuốc dân tộc là đơn vị uy tín, quy tụ đội ngũ bác sĩ đầu ngành. Phụ trách chuyên môn bệnh mất ngủ là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

Liên hệ ngay để được thăm khám trực tiếp hoặc tư vấn điều trị mất ngủ từ xa bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa qua thông tin sau:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

• Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P.Nguyễn Thị Định, Q.Thanh Xuân
• Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận
• Hotline/ Zalo: 0979 509 155
• Facebook: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Đọc thêm: Bài thuốc Định tâm An thần thang giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Mất ngủ kinh niên là một vấn đề nguy hiểm hơn những gì mọi người tưởng, nó gây nhiều tác hại tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống người bệnh nếu không được can thiệp sớm. Vì vậy, chúng ta đừng coi nhẹ tình trạng này, hãy lắng nghe cơ thể để phát hiện những bất thường về giấc ngủ và có cách chữa trị kịp thời.

Có thể bạn quan tâm:

• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) và cách chữa
• Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi: Nguyên nhân và giải pháp
• Rối loạn lo âu có tự khỏi không? 3 Cách kiểm soát triệu chứng