Mất ngủ, khó ngủ hay thiếu ngủ là một dạng rối loạn của giấc ngủ. Lúc này người bệnh muốn ngủ nhưng không ngủ được, hoặc khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc. Khi tỉnh dậy, cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi và uể oải.
Mất ngủ có nhiều đặc trưng và dấu hiệu, trong đó tập trung chính ở 3 thể chính:
Khó ngủ, mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có nguyên nhân khách quan từ môi trường ngủ, nguyên nhân chủ quan từ tâm sinh lý và sức khỏe.
Các nguyên nhân khách quan gây ra mất ngủ bao gồm:
Các nguyên nhân từ phía chủ quan gây ra mất ngủ:
Mất ngủ không phân biệt giới tính, độ tuổi, vùng miền. Tuy nhiên nữ giới bị mất ngủ nhiều hơn nam giới. Nguyên nhân bởi sự thay đổi hormone trong các giai đoạn phát triển tâm sinh lý gây ra.
Bên cạnh đó, mất ngủ cũng thường gặp ở người tuổi cao, gặp từ những người từ 50 tuổi trở lên. Những người thường xuyên phải làm việc căng thẳng, stress cũng dễ rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ thường xuyên.
Chỉ cần mất ngủ một đêm, bạn đã thấy cơ thể dường như không còn sức sống, công việc không thể tập trung, người lờ đờ không có năng lượng. Mất ngủ mãn tính là triệu chứng mất ngủ trầm trọng, lâu ngày còn có thể gây ra nhiều hậu quả khó lường, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như:
Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Hoa Kỳ, mất ngủ kéo dài sẽ gây ra tình trạng teo não. Nghiên cứu đã chỉ ră rằng, có tới 25/100 người sẽ phải đối mặt với bệnh lý teo não cực kì nguy hiểm này.
Đừng nghĩ rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở những người cao tuổi, huyết áp cao hay mang trong mình bệnh lý tim mạch. Đột quỵ còn xảy ra ở những người trẻ tuổi bị khó ngủ thường xuyên. Với những đối tượng này, nguy cơ đột quỵ tăng gấp 9 lần so với những người bình thường.
Khi bị thiếu ngủ, mất ngủ từ 2 ngày trở lên, làn da sẽ trở nên xấu xí, già nua, kém mịn màng. Nguyên nhân bởi lúc này cơ thể tăng tiết hormone cortisol, làm cho các sợi collagen và elastin bị đứt gãy. Từ đó gây ra hiện tượng da sạm nám, già nua nhanh chóng.
Nhiều người cho rằng khó ngủ, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể gầy gò, ốm yếu. Điều này chưa chính xác. Mất ngủ thường xuyên, lâu ngày sẽ khiến cơ thể sản sinh ra các loại hormone gây cảm giác thèm ăn. Vì vậy, rất nhiều người bệnh cũng thường mắc chứng béo phì.
Mất ngủ, khó ngủ thường xuyên sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng. Lúc này, cơ thể phải làm việc với công suất lớn hơn gấp nhiều lần, tạo nên áp lực cho tim, dẫn đến tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Trằn trọc khó ngủ thường xuyên vì thế khiến người bệnh có nguy cơ tử vong do tim và các bệnh lý tim mạch lên gấp đôi so với những người khác.
Việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến cơ thể phải chịu áp lực, mệt mỏi. Các tế bào ung thư vì vậy có cơ hội phát triển. Nghiên cứu mới đây của các bác sĩ Hoàng Gia Anh cho biết, 95% bệnh nhân mắc ung thư vú gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ thường xuyên trước khi phát hiện bệnh.
Việc điều trị các trường hợp mất ngủ do nguyên nhân khách quan đơn giản hơn rất nhiều so với do nguyên nhân chủ quan. Tuy vậy, dù là mắc chứng khó ngủ ở thể nào, do nguyên nhân gì thì người bệnh cũng phải lưu ý những vấn đề sau:
Như đã nói ở trên, các loại thuốc an thần có khả năng gây buồn ngủ ngay nhưng chỉ có tác dụng trước mắt, về lâu dài gây nên hệ lụy cho sức khỏe. Việc trị liệu mất ngủ tốt hơn hết là bạn nên sử dụng các bài thuốc thảo mộc, Đông y. Tuy nhiên phương pháp này mất nhiều thời gian.VÌ vậy rất cần sự kiên trì từ người bệnh. “Giục tốc bất đạt” – Ông bà ta đã có câu đó. Điều trị chứng khó ngủ có hiệu quả hay không sẽ phụ thuộc rất nhiều niềm tin của người bệnh cũng như sự kiên trì trong điều trị.
Thực tế, để nói người bệnh luôn phải giữ tinh thần lạc quan vui vẻ là việc rất khó. Bởi lẽ mất ngủ thường xuyên đã khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Mặc dù vậy bạn vẫn cần có tư duy tích cực thì mới chiến thắng được chứng khó ngủ. Tinh thần lạc quan, thoải mái và tin tưởng vào phác đồ điều trị của bác sĩ chính là yếu tố quyết định đến hiệu quả của việc điều trị.
Con người dành ⅓ quãng đời để ngủ. Giấc ngủ vì thế vô cùng quan trọng, tác động đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của mỗi người. Hi vọng qua bài viết này bạn đã hiểu rõ hơn về chứng mất ngủ lâu năm cũng như các giải pháp chữa trị bệnh này. Chúc bạn có giấc ngủ ngon, khỏe mạnh và cơ thể đầy sức sống.
Ý kiến bạn đọc